盡管氣候越發冰冷(lěng)，可(kě)σ←♣‌是(shì)堅持在戶外(wài)跑步訓練的(de)人(ré∞↑'n)依舊(jiù)不(bù)少(shǎo)，值得(de)注意的(de)是(≤λ✔♥shì)，冬季跑步不(bù)同于其他(tā)季節，醫(yī)≥<‌∏師(shī)提示，冷(lěng)天跑步不(bù)✘λ≈✔宜過快(kuài)，要(yào)做(zuò)好(h♣®™♦ǎo)跑前熱(rè)身(shēn)和(hé)保ε₽¶暖。        本身(shēn)保暖是(shì)冬天跑步最重要(yào)‍₩的(de)一(yī)個(gè)環節。“不(b‍↔×←ù)少(shǎo)人(rén)怕出汗，往往穿得(←≠πde)不(bù)多(duō)，運動完後簡單引發傷風(fēng)。”醫→→(yī)師(shī)表明(míng)，在冰♣ε‍冷(lěng)的(de)氣候條件(jiàn)下(xià)，跑步要(yàλαo)注意堅持身(shēn)體(tǐ)的(de)溫度，運動完後‌ ®最好(hǎo)盡快(kuài)……

平日(rì)我媽(mā)教我做(zuò)菜，講究一(♣₽♦yī)個(gè)信手拈來(lái)，油鹽醬醋放(fàng)多(d"∑™φuō)少(shǎo)，全憑自(zì)己的(de)感覺₽★。所以同樣一(yī)個(gè)菜，即使流程步驟完全一(yī)緻，也(yě)β♦≈≈往往各有(yǒu)各的(de)味，而怎麽樣最好(hǎo)✘≈ 吃(chī)，下(xià)廚習(xí)慣以後，也(yě)許¶₩‌←每個(gè)下(xià)廚的(de)人(rén)都(ε<dōu)需要(yào)一(yī)把廚房(fáng)秤。      <∑®  電(diàn)子(zǐ)秤的(de)稱♥ 量結果更為(wèi)準确，讀(dú)數(shù)直觀，并且最小(xiǎo)量程★×能(néng)到(dào)達1克甚至0.1克，這(zhè)些(xiē)≥<長(cháng)處都(dōu)是(shì)機(jī)械秤無★‍"法相(xiàng)比的(de)。但(dàn)它的(de)價格要(yào)比…¶ ✘¶…

心率是(shì)心髒周期性機(jī)械活動的(de)頻(±₩₩pín)率，即心髒每分(fēn)鐘(zhōng)搏動的(de)次數¶∞$(shù)，以次/分(fēn)表示。正常情況下(xiàδ∑)，心率和(hé)脈搏是(shì)一(yī)緻的(de)，故測量心率最簡單Ωδ→的(de)方法是(shì)計(jì)算(suàn)脈搏。運₽Ω動實踐中多(duō)用(yòng)測量脈搏代表§♥♥®心率。常用(yòng)的(de)心率有(yǒu)∏δΩ基礎心率、安靜(jìng)心率、運動時(shí)心率和(hé) ≈運動後心率。根底心率是(shì)指清晨起床前的(de)空(kōng)腹卧位£→←心率，根底心率一(yī)般較為(wèi)安穩。身(shēn)體(tǐ)健康、©'↔機(jī)能(néng)狀況良好(hǎo)時λ™∑(shí)，運動員(yuán)根底……

想多(duō)燃燒點卡路(lù)裡(lǐ)嗎(ma)?其實不($δbù)用(yòng)改變現(xiàn)在正進行(xíng)的(de)跑步★♥運動，隻要(yào)多(duō)加點小(xiǎo)技(jì)巧，就(ji¥✔ù)可(kě)以幫你(nǐ)消耗掉更多(duō)↑π熱(rè)量。    現(xiàn)在，再試試下(xià)面幾種輔助方法，就λ"$✔(jiù)可(kě)以加強跑步的(de)效果，給你(nǐ)異想₽<↕不(bù)到(dào)的(de)驚喜!    方法一(y≤♦♦ī)：遠(yuǎn)離(lí)家(jiā)中的(de)跑步機(jπ∏‍•ī)，到(dào)外(wài)面慢(màn)跑去(qù)吧(ba)•↕‌£!因為(wèi)在外(wài)面慢(màn)跑時(shí€♠)，難免都(dōu)會(huì)遇到(dào)風(fēng)、小(xi←≥ǎo)上(shàng)坡等外(wài)界阻力，這(zhè)些(xiē₹↕)都(dōu)能(néng)增加卡路(lù)裡(lǐ)的(€λ→≠de)消耗，要(yào)帶上(shàng)銳賽運動…… £

其實有(yǒu)很(hěn)多(duō)人(rén)想÷​₽‌問(wèn)的(de)問(wèn)題：在跑步±φ機(jī)上(shàng)跑步與在室外(wài)跑步有(yǒu)什(shé↕‌n)麽區(qū)别？    答(dá)案'♦：“在跑步機(jī)上(shàng)跑步身(shēn)體(tǐ)或多(δ↕Ωduō)或少(shǎo)感覺輕松些(xiē)，因為(wèi‌ε™‍)你(nǐ)腳下(xià)的(de)地(dì)面被往後拉了(le)，而且沒©✘有(yǒu)風(fēng)的(de)阻力。室外(wài)跑步需要(yào)£β消耗的(de)更多(duō)因為(wèi)‍ ♣©你(nǐ)要(yào)一(yī)步一(yī)步地(dì)向前推進。許多(duσ ō)跑步機(jī)都(dōu)是(shì)平的(de<♠¶)，這(zhè)讓他(tā)們成為(wèi)一(yī)個(gè)很(hěn)✘↕好(hǎo)的(de)選擇如(rú)果你(≥™≥♦nǐ)是(shì)超重或者是(shì)容易受傷的(de)（特别是(shì↔λ‍)有(yǒu)膝蓋問(wèn)題的(de)，并且想要(yào)減小(xi↑×ǎo)……

田徑活動簡介    田徑活動(track®←✘ and field) 是(shì)田賽和(hé)徑賽的(d↕××e)合稱。它是(shì)一(yī)種結合→​‌了(le)速率與才能(néng)，力氣與技(jì)能(néng)的(Ω↕↔★de)綜合性體(tǐ)育活動。“更高(gāo)、更快(α¶≥÷kuài)、更強”的(de)奧林(lín)匹克活動精力在許多(duō)÷"方面都(dōu)可(kě)以或許經由過程田徑活動‍$獲得(de)會(huì)合表現(xiàn)。  &π  田徑活動嚴厲意義上(shàng)講分(fēn)為(w<↓±èi)田賽和(hé)徑賽兩部分(fēn)。   ≥↕₩♣ 田賽重要(yào)指跑道(dào)外(wài)部停止的(de)，像跳(ti•✘σ↓ào)高(gāo)、跳(tiào)……

都(dōu)說(shuō)運動是(shì)最好(hǎo‌€♠>)的(de)瘦身(shēn)辦法，但(dàn)是(shì"​ ✔)最近(jìn)一(yī)項研討(tǎo)卻讓想經過瘦身(shēn)≠±&的(de)人(rén)糾結了(le)。世界肥壯日(rì)報(bào)一§≥$(yī)項研討(tǎo)标明(míng)×↓，每天跑步45分(fēn)鐘(zhōng)，一(yī)年(nián)∑÷₹↑掉4斤肉，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō>₽×)，每三個(gè)月(yuè)隻掉1斤肉……莫非£≤®↕運動并不(bù)能(néng)瘦身(shēn)嗎(ma)？    運動一(y♠★♠ī)年(nián)隻減2公斤    這(zhè)項研討(tǎo)共有(yǒu¥‍)320個(gè)成年(nián)女(nǚ)人(rén)參÷'δ加，随機(jī)分(fēn)配到(dào‍$∑ )運動組和(hé)無運動組。運動組的(de)運動量為(wèi)←×'≥每周5次，每次45分(fēn)鐘(zhōnπ"♦↑g)的(de)有(yǒu)氧……

北(běi)京時(shí)間(jiān)7月(yuè)25日(©•rì)是(shì)中國(guó)男(nán)人(rén)在布達佩斯碧波池中的(♣↓de)揚眉之日(rì)，在率先進行(xíng)的(de)×>男(nán)子(zǐ)200米自(zì)由泳争奪中，中國(guó)選手孫楊以©>"≈1分(fēn)44秒(miǎo)39獲得(de)冠軍，個(gè)人(réΩ>≥n)首次在200米和(hé)400米上(shànφ>×g)實現(xiàn)單屆世界大(dà)賽雙冠！跟實力強大(dà)₹≥≈的(de)孫楊相(xiàng)比，徐嘉餘在100米仰泳中的(de÷λ₽≠)奪冠更令人(rén)驚喜，要(yào)知(zhī)道(dào)，這(zh₽∞≠è)可(kě)是(shì)一(yī)個(gè)心理(lǐ)素質并↕≥≥©不(bù)好(hǎo)，曾輕言放(fàng)棄，最終“哭”出★₩來(lái)的(de)世界冠軍。……

大(dà)概前2年(nián)還(hái)看(kàn)到(dào)身(shēn★∞‌ )邊很(hěn)多(duō)朋(péng)友(yǒu)都(dōu↑&)在用(yòng)智能(néng)手環，通(tōng)常應用(yòng)與活動×≠>→時(shí)卡路(lù)裡(lǐ)監測和(hé)就(jiù)≤★寝監測。但(dàn)如(rú)今不(bù)知(zhī)道(d₹↑©∞ào)小(xiǎo)同伴們發明(míng)沒有★β£γ(yǒu)身(shēn)邊很(hěn)少∏∑α(shǎo)人(rén)在用(yòng)智能(néng¥★φ)手環了(le)，這(zhè)是(shì)為(wèi)什(shén)麽呢(n♣∞↑>e)？是(shì)産物(wù)本身(shēn)技(jì)能(•♥néng)出現(xiàn)題目照(zhào)舊(jiù)市(sh≠©∞ì)場(chǎng)沒做(zuò)好(hǎo)呢(γ<δne)，想搞清這(zhè)個(gè)緣故原由那(nà)↑ π"先讓我們看(kàn)看(kàn)智能(néng)手環到(dào)底有(yǒu☆™δ)哪些(xiē)特點吧(ba)！       α♥ 智能(néng)手環顔色各異    首先，智能(né≥☆™€ng)手環是(shì)一(yī)種穿著(zhe)設置裝備……