北(běi)京時(shí)間(jiān)7月(yuè)25日(rì)是(​↓¥shì)中國(guó)男(nán)人(ré♣₽Ω₹n)在布達佩斯碧波池中的(de)揚眉之日(rì)，在率先進行(xíng)的(ε™de)男(nán)子(zǐ)200米自(zì)由泳争®α奪中，中國(guó)選手孫楊以1分(fēn)44秒(miǎo)39♣✔✔獲得(de)冠軍，個(gè)人(rén)首次在200米和(hé)400米上(s♥£♠hàng)實現(xiàn)單屆世界大(dà)賽雙冠！跟實力強®$大(dà)的(de)孫楊相(xiàng)比，徐嘉餘在100Ω‍§¥米仰泳中的(de)奪冠更令人(rén)驚喜，要(yào)知(zhī)道(dào™¶∏↔)，這(zhè)可(kě)是(shì)一(yī)個(gè)心理(lǐπ♦)素質并不(bù)好(hǎo)，曾輕言放ε₽(fàng)棄，最終“哭”出來(lái)的(de)世界冠軍✘↓。

要(yào)和(hé)楊哥(gē)一(yī)起扛

奪冠後嘉餘哭了(le)兩次

從(cóng)奧運亞軍到(dào)世界冠軍&✘↔，25日(rì)的(de)多(duō)瑙河(hé)↓&​遊泳館見(jiàn)證了(le)徐嘉餘改εγ寫中國(guó)男(nán)子(zǐ)遊泳曆史的(de)那(nà)一(yī)λ‍ 刻：他(tā)一(yī)路(lù)領先，以0.04•₹秒(miǎo)的(de)微(wēi)弱優勢赢得(de)男(nán)子(zǐ₽↕Ω)100米仰泳冠軍，為(wèi)中國(guó)男(ná ✘≠£n)子(zǐ)仰泳獲得(de)世錦賽首枚金(jīn)牌。奪冠後的(de)徐®‍☆嘉餘又(yòu)是(shì)哭又(yòu)是(shì)笑↓λ(xiào)，面對(duì)孫楊和(hé)教練時(shí)忍不(bù♥&)住痛哭，在新聞發布會(huì)接受衆多(duō)媒體(tǐ)采訪↑©₹時(shí)，又(yòu)流露出真誠的(de)笑☆☆<(xiào)容。這(zhè)就(jiù)是( ∑δshì)真實的(de)徐嘉餘。

溫馨提示：

做(zuò)激烈田徑賽跑時(shí)需要(∑₩yào)跑前的(de)準備活動

1.先慢(màn)跑微(wēi)出汗就(jiù)可(kě)以。≤¥

2.做(zuò)壓腿、壓腰、轉體(tǐ)、抻肩等活動，将相(xiàng₹₹)關的(de)關節、韌帶、肌肉都(dōu)活動開(kāi)。

3.做(zuò)2、3個(gè)30米的(de)加速跑。 以上(shàng₽&‌)內(nèi)容在比賽前20分(fēn)鐘(zhōng)做(zuò)完σ↕'±。

剩2個(gè)星期你(nǐ)再去(qù)想提高(gā★↔o)體(tǐ)能(néng)是(shì)很(hěn)難，隻要(yào)保₩↔↓持住就(jiù)好(hǎo)了(le)一(yī)定不(bù)能(néng)→π♥受傷了(le)，不(bù)要(yào)太激烈但(dà<±‌n)也(yě)不(bù)能(néng)停，一(yī)停就(j¥ Ωiù)下(xià)去(qù)的(de)了(le)，平時(shí)吃(ch×≤¥ī)的(de)也(yě)不(bù)要(yào)太≈♣♠大(dà)改變，可(kě)吃(chī)點牛肉，至→↔于心理(lǐ)方面，要(yào)給你(nǐ)自(zì)己不(bù)斷的(de♦β<♦)暗(àn)示你(nǐ)是(shì)最好(h $± ǎo)的(de)你(nǐ)一(yī)定是(shì)第一(yī)。