每當雨(yǔ)後很(hěn)常見(jiàn)，但(dàn)幸運的(de)是(s×​hì)，我們在水(shuǐ)面上(shàng)享受了(le)陽光(guā←×≥ng)普照(zhào)的(de)下(xià)午拿(ná)著(zh‍σe)秒(miǎo)表來(lái)鍛煉身(shēn)•​≥體(tǐ)，因為(wèi)我來(lái)自(zì)中部α♠φ時(shí)區(qū)，而西(xī)雅圖使用(yòng)了(le)™↔另一(yī)個(gè)錯(cuò)誤的(de)時(shí)區(qū)，我第二 ←天早上(shàng)4點半起床，并且系上(shàng)了(le)我的(dα§ε×e)鍛煉鞋。但(dàn)是(shì)現(xiàn)在是¥₽(shì)四點半。有(yǒu)點羞怯地(dì)，我發短(duǎn)信邀★ 請(qǐng)我的(de)同事(shì)們加入我，我們在6點左右λ•在大(dà)廳見(jiàn)了(le)面，我們開(kāi)始走向默特爾愛(à$<i)德華茲公園，這(zhè)是(shì)一(yī)個(gè)濱水(shuǐ<±)公共空(kōng)間(jiān)，……

我在凍雨(yǔ)中跑回家(jiā)。整個(gè)冬天，我在康涅狄格州冬天吐☆∏∑‍出的(de)潮濕刺痛的(de)雪(xuě)中奔跑。♣∞ ®有(yǒu)時(shí)，我穿著(zhe)牛仔褲和(hé)伯肯斯✘♦托克慢(màn)跑，情緒太低(dī)落，無法集中精力。 換上(±β×shàng)健身(shēn)裝備。但(dàn)σ‍α•我做(zuò)到(dào)了(le)。我吃(chī)藥了(le↓↔≈)。我做(zuò)了(le)第20次。我的(de)♥✔大(dà)腦(nǎo)化(huà)學成分(f↑λ≈≈ēn)慢(màn)慢(màn)恢複了(le)。✔©處方治好(hǎo)了(le)我。    我已經跑步了(l÷'≤©e)，每天20分(fēn)鐘(zhōng)的(d αe)秒(miǎo)表，因為(wèi)那(nà$✔)個(gè)治療師(shī)是(shì)對(•$✘βduì)的(de)：11個(gè)月(yuè)零3天前，我覺得(de)我§<✔……

運營一(yī)座山(shān)是(shì)顯現(xiàn)依托節奏的(de)€§缺點的(de)經典方法。假定你(nǐ)每小(x∑↑↑iǎo)時(shí)以9英裡(lǐ)的(de)速度在平整 ₩≤地(dì)勢上(shàng)跑步，而且你(nǐ)挨近(jìn)山(shān)↕<ε坡。當你(nǐ)跑上(shàng)山(shān)坡時(shí)€©&，你(nǐ)怠慢(màn)速度。您的(de)跑步•¶♦₩秒(miǎo)表顯現(xiàn)您的(de₹∏)速度已降至每分(fēn)鐘(zhōng)11分(fēn♣¥§)鐘(zhōng)。你(nǐ)的(de)§★δ腳步通(tōng)知(zhī)你(nǐ)什(shén)麽？δ​    你(nǐ)的(de)腳步通(tōng)知(z&"hī)你(nǐ)，你(nǐ)怠慢(màn)了(le)速度。就(jiù)這(z&→'$hè)樣。你(nǐ)的(de)腳步不(bù)知(zhī)道(dào)你(nǐ×₩)正在跑上(shàng)一(yī)座小(xiǎo)山(shān)£‍，由于它所丈量的(de)僅僅時(shí)刻和(hé)間(jiān)隔。你'××€(nǐ)的(de)腳步僅僅猜……

随著(zhe)天氣越來(lái)越暖，大(dà)家(jiā€≤•)都(dōu)走了(le)出來(lái)，開(Ωδ₹&kāi)端運動，大(dà)少(shǎo)數(s∑σ₽hù)人(rén)選擇跑步所以也(yě)很(hěn)需求運動秒(★∏•miǎo)表，明(míng)天我們就(jiù)來(lái)細₩  數(shù)一(yī)下(xià)，跑步究竟益處是(shì)什(shén)麼，Ωε為(wèi)何越來(lái)越多(duō)的(de)人(rén)愛 ♥(ài)拿(ná)著(zhe)秒(miǎo)表去(qù)跑步γλ，堅持跑步，你(nǐ)就(jiù)會(huì)會(huì)愛(ài)∞∞上(shàng)跑步哦！經過跑步，大(dà)腦(nǎo)的(de)供血、供£™± 氧量可(kě)以提升25%，這(zhè)樣夜晚的(σ✘de)睡(shuì)眠質量也(yě)會(huì)跟著(zhe)進步。這(zhèσ♥)一(yī)點對(duì)睡(shuì)眠質量不(bù)好(hǎo)的$♥ β(de)人(rén)十分(fēn)重要(↕φ♠±yào)，趕快(kuài)錘煉起來(lá↔Ωαi)吧(ba)，讓你(nǐ)睡(shuì)……