每次踩到(dào)體(tǐ)重秤上(shàng)面總是(§£shì)有(yǒu)點糾結。總會(hu쀠₹♠)瞬間(jiān)想起一(yī)些(xiē)減肥專家(jiā)的(de)忠告。≤☆說(shuō)什(shén)麽沒有(yǒu)标準✘π的(de)體(tǐ)重秤就(jiù)衡量不(bù)出自(zì φ )己的(de)指标。心理(lǐ)博士對(duì)此表示贊同，他(tā)指出×∑γ，對(duì)規體(tǐ)重秤的(de)數(shù)字‍→÷β關注可(kě)能(néng)會(huì)變成σ 一(yī)種健康的(de)困擾，體(tǐ)重秤并不(bù)會("÷huì)讓你(nǐ)忘記關注“身(shēn)體(tǐ←₽)和(hé)精神感覺良好(hǎo)”的(de)重要(yàλ≥←←o)性。

心裡(lǐ)治療博士說(shuō)：“如(rú)果你(nǐ)的∑©​✘(de)體(tǐ)重增加了(le)一(yī)公斤，那(nà)麽←π往往會(huì)導緻情緒低(dī)落。” “如(rú)果你(nǐ)£αππ的(de)體(tǐ)重減少(shǎo)了(le)一(yī)公斤，那(nà)體(α ₹tǐ)重秤會(huì)導緻興奮給你(nǐ)，這(zhè)≠'‍"可(kě)以獎勵自(zì)己的(de)感♣Ω™↔覺。踩在體(tǐ)重秤上(shàng)往往會★≥¶∑(huì)對(duì)我們的(de)情緒和(hé)體Ω×↔↕(tǐ)重産生(shēng)微(wēi)微(wēi)的(dβ→e)影(yǐng)響。”

但(dàn)如(rú)果減肥是(shì)您的(de)目标，那(nà)麽體★₩(tǐ)重秤LED屏幕上(shàng)的(d>'e)數(shù)字可(kě)能(néngσ∑÷↑)是(shì)一(yī)個(gè)有(yǒu)價值的(de)信息和(hé)監控♦ λ進度的(de)方式。如(rú)果您最近(jìn)改變了(le)您的(de)飲σ✘食或活動水(shuǐ)平，在你(nǐ)稱重時(shí)≤♣體(tǐ)重秤就(jiù)可(kě)以很(h←>¥₩ěn)好(hǎo)地(dì)表明(míng)您正在做(zuò)的(de)事ε (shì)情是(shì)否有(yǒu)效。

如(rú)果您選擇使用(yòng)體(tΩ×™∏ǐ)重秤作(zuò)為(wèi)衡量減肥的(de)工(gō₹σαng)具，每周平均值。“你(nǐ)應該更多(&♠βduō)地(dì)，而不(bù)是(shì)更少(shǎo)，”他•≤•∏(tā)說(shuō)。如(rú)果你(nǐ)‍±♠≠每天早上(shàng)都(dōu)踩上(shà≠•$ng)體(tǐ)重秤稱下(xià)自(zì)己，你(nǐ)可(kě)&>以計(jì)算(suàn)七天的(de)平均值，以更準确地(dì)說(s$★λ§huō)明(míng)一(yī)段時(shí↓§<)間(jiān)內(nèi)的(de)真實進展。

什(shén)麽是(shì)偉大(dà)的(de)約每天自(zì)¶∏己與體(tǐ)重秤來(lái)個(gè)約會(huì)，它給你(nǐ₽←)更多(duō)的(de)大(dà)局。如(rú)果你(nǐ)隻在星期五稱體α↑(tǐ)重，你(nǐ)就(jiù)不(bù)會(huì)發現(xiàn)你(nπ€ǐ)實際上(shàng)減肥的(de)速度比你(nǐ)想象的δπ☆↕(de)要(yào)快(kuài)。

還(hái)是(shì)不(bù)相(xiàng)←₹×<信？國(guó)外(wài)某大(dà)學開(kāi)展的(‌☆'de)一(yī)項小(xiǎo)型研究發現(xiàn)，每€∏→天使用(yòng)體(tǐ)重秤稱量自(zì)己并跟蹤結果的(d₽®↑♦e)男(nán)性和(hé)女(nǚ)性不(bù)僅體(tǐ)重減≤€σ✔輕，而且兩年(nián)後，恢複的(de)平均值并出現(xiàn)體(t ≠♦ǐ)重稱數(shù)據波動接近(jìn)零。

請(qǐng)注意，您的(de)體(tǐ)重秤平均值每天都(dōu)會(h®β♥∑uì)看(kàn)到(dào)波動。這(zhè)是(sh₽β☆ì)完全正常的(de)，取決于你(nǐ)是(shì)否排便，前一(yī♦♠ )天你(nǐ)吃(chī)多(duō)少(s≈∏hǎo)或喝(hē)多(duō)少(shǎo)， ↕你(nǐ)鍛煉了(le)多(duō)少(shǎo)，是(shì)否保水(s ↓huǐ)，等等。知(zhī)道(dào)你(nǐ)的(de)平均值是(sα∏≠♠hì)這(zhè)七天可(kě)以讓你(nǐ)放(fàng≈✘σφ)松心情。

就(jiù)個(gè)人(rén)而言，我♣♦β已經使用(yòng)這(zhè)種方法幾個(gè)月(yuè)了(le)，☆→​ 它對(duì)監控我的(de)進度非常有(yǒu)幫助。當然，我們并不(bù)•∞≈是(shì)說(shuō)每天要(yào)使用(yòng✔£εγ)體(tǐ)重秤來(lái)稱量自(zì)己，對(duì)于€‌達到(dào)目标是(shì)絕對(duì)必要(yào)的'α (de)。但(dàn)如(rú)果你(nǐ)看✘®β(kàn)到(dào)體(tǐ)重秤的(de)平均§ ₹β值逐漸接近(jìn)零，這(zhè)就(jiù≠←')是(shì)進步，它可(kě)以激勵你(nǐ)繼續前進。做(zuò)£©"♠什(shén)麽對(duì)你(nǐ)有(yǒu)用(yò¥"☆↓ng)！